每星期我會定時出一些運動和伸展小分享
大家想我分享什麼可以留言給我～
我會收集大家意見後再出?
*三個基本段練腹部肌肉動作
家中有瑜珈壓和桌子就可以做
-15reps x 3sets
1) Soft Box Crunches
2) Soft Box Side Crunches
3) Russian Twist
注意事項：記住挺胸修腹下巴沉底，雙手輕碰箱/桌邊就可～
第3個動作下身盡量不要動，挺胸，腰部扭動多啲，初學者可以嘗試不用啞鈴去做～
大家加油！
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